درمان اضطراب

شش ترفند برای درمان برای آرام کردن اضطراب خود استفاده کنید

احساس اضطراب باعث می‌شود گاهی اوقات احساس بدی نسبت به خود داشته باشید. اما درمان داستانی به ما نشان می‌دهد که بسیاری از چیزها آنطور که به نظر می‌رسد نیستند.

در طول مبارزه با بیماری‌های روانی، من برای عزت و ارزش خود مبارزه کردم و هنوز هم مبارزه می‌کنم.

وقتی می‌گویم “مبارزه کردم”، منظورم، لگد زدن و جیغ زدن درون سرم بود.

منظورم این است که احساس می‌کنم هیولایی برای متفاوت بودن هستم. من هیولایی نیستم و سال‌ها طول کشید تا آن را کشف کنم.

مساله این است که راه‌هایی برای جدا کردن خودتان از مشکل وجود دارد و این کاری است که من باید انجام دهم. یکی از آن روش‌ها استفاده از روش درمانی بود

روایت درمانی یا داستان درمانی چیست؟

می‌دانید، بیشتر مردم هرگز از این نوع درمان چیزی نشنیده اند.

به هر حال، درمان روایی چند چیز را برای کمک به شما در غلبه بر اضطراب و دیگر مسائل ذهنی انجام می‌دهد.

این روایت توسط دو درمانگر از نیوزیلند، مایکل وایت و دیوید اپستون  ایجاد شد.

باورهای اساسی شان در این مفهوم این بود که اغلب افراد بد نیستند، اشتباه می‌کنند یا مشکل دارند.

هیچ‌کس برای سرزنش کردن وجود ندارد – هیچ‌کس مقصر نیست، حتی خود آن‌ها.

درمانگر از بیمار بهتر به نظر نمی‌رسد. آن‌ها در همان سطح صحبت می‌کنند.

در حال حاضر،

این موضوع این حقیقت را پوشش نمی‌دهد که برخی افراد واقعا انتخاب می‌کنند که افراد منفی باشند و به عمد کاره‌ای بد انجام دهند. بله، دارند.

اما برای آن‌هایی که تلاش می‌کنند و اشتباه‌ات مشابهی را مرتکب می‌شوند،

به ویژه از طریق اختلالات اضطراب، اختلالات دو قطبی یا هر موضوع دیگری از این طبیعت، به نظر می‌رسد که کار روایی به آن‌ها کمک می‌کند.

به نظر می‌رسد که آن‌ها به جای اینکه به اضطراب خود به عنوان یک چیز جداگانه نگاه کنند، خود را نگران نشان داده‌اند.

چگونه از درمان روایی برای التیام خود استفاده کنیم:

۱. مشکل اصلی را حل کنید.

۲. تغییر طرز نگاه کردن به مسائل تان

۵. قبول کنید که شما احساسات منفی دارید